ale brzuch

No mówię Ci spadło mi trochę brzucha plecy się trochę rozrosły barki też i jakoś się poprawiła to mój drugi cykl dieta dopięta :) A to estro nie zbije za bardzo taka dawka ? To moze byc zludzenie, bo poprawily sie proporcje, tzn brzuch spadl i dlatego gora wydaje Ci sie szersza, ale wazne, ze daje Ci to motywacje ;)

[...] miesni (bynajmniej tak myślę) ;] mam kilka pytań co lepsze na stagnacje : 1.zwiększenie powt (obecnie robię 8) 2.zwiekszenie obciążenia (już trochę czasu walczę z tym samym ale dał bym rade z wiekszym) 3. czy ten Plan jest dobry ? PN klata triceps SR plecy biceps PT barki brzuch ( BYM ZAPOMNIAŁ NAJWAŻNIEJSZEGO ROBIĘ MASĘ MÓJ STAŻ TO 1r. ) [...]

Efektów nie bedzie jak nie ma diety. Na brzuch poelcam ABS II A6W ok ale działa głownie na górne miśnie brzucha. jeżeli chodzi o spalanie tłuszczu aeroby, bieganie/basenik dieta z bilansem kalorycznym na minus i bedzie ok ;)

starz siłowni jedem miesiąc klatka spoko tylko dolne partie dało by sie poprawic, miesnie ramienne nie rzezbione, naramienne tez takie sobie, brzuch posiada troche tłuszczu ale miesnie czuc , miesnie grzbietu i plecow trzeba poprawic z nogami jest wszystko gicik :)

[...] wczoraj robie a6w, dzis 2 dzien- brzuch troche boli, a dzis cwiczylem tak na klate 9s, plecy 9s, barki 6, triceps 6, biceps 6, nogi 3. i wielkiego zmeczenia nie odczuwam, jem duzo bialka, unikam ziemniakow , makaronow, wszystkich gowien, slodyczy, chipsow, staram sie jesc duzo ale duzo dobrych produktow. jutro mam przerwe, potem w srode silownia.

Ale nie zaszkodzi ? Nic a nic ? bo chcę ćwiczyć brzuch

No dzięki . Staram się jeść wszystko wysoko białkowym ręce klata wszystko okey rośnie tylko ten brzuch tak odstaje . Codziennie ćwicze go ale to i tak nic nie daje . Tych diet jest masakrycznie dużo i pogubiłem się już masz jakomś sprawdzoną ; ) ? Zmieniony przez - kolczooo12 w dniu 2012-12-06 01:01:44

spasiony nie jestem (zaraz bedzie foto) brzuszki robie codziennie po 100 na wieczor ;] od wrzesnia zaczynam z muai thai i tam trzeba miec silny brzuch ;] moze przez te 3 miechy cos chodz minimalnie sie uda;/ wiem ze malo czasu ale z apozno pomyslalem :P

widziałem kilka przypadków że od omy nachodzi brzuch,ale to pewnie od złej diety,da się to naprawić,aeroby,dobry trening brzucha i bedzie git

trening owszem, ale pamietaj brzuch generalnie robi sie w kuchni. Polecam diete nisko weglowodanowa, skakanka, biegi, oczywiscie trening na silowni nie zaszkodzi powiedzmy 3 razy w tyg

Mnie też wypchało żołądek.Od 3 tygodni jestem na diecie rzeźbowej i mam płaski brzuch.Jem małe ale częste posiłki.

Wielkie dzięki za odpowiedzi i sorrki za zwłokę (brak neta..) Załączam fotkę produktów które wcinam... Z tym że.. Często do tego wcinam np. Schabowy, makaron, naleśniki itp. (To co mam w domu na obiad).. Także można powiedzieć że jeden posiłek mam lekko oszukany. Mam jeszcze taki problem że gotuje mi się w żołądku, w efekcie czego mam gazy [...]

Pas neoprenowy da Ci efekt w postaci odchudzenia portfela i tyle dobrego. Nie wiem jak wygląda ten brzuch, ale jak Ci zaczyna się powiększać, to zmniejsz kcal- być może masz za dużą nadwyżkę i robisz więcej masy tłuszczowej, niż mięśniowej. Więcej w tym przypadku zdecydowanie nie znaczy lepiej.

Ja trenuje SW od 5-6 razy w tyg w tym 4-5 razy silke robie:) jak chcesz trenowac zalezy od ciebie wszystko jest ważne:) ja najwiecej katuje brzuch bo stad wychodzi sila kopniecia potem barki i triceps sila uderzenia ale trenuje wszystko zeby miec jakies proporcje;)

A naprawde ta "gimnastyka" bedzie taka szkodliwa? Brzuch cwicze rzadko, ale jesli juz to po nogach.

[...] leżac (podciąganie sztangi w opadzie szerokim uchwytem) na niej przodem; kąt ustawiasz wedle tego jaki rejon Cię bardziej interesuje- im wyższy tym kąt bliżej prostego, im niższy tym kąt się nachyla- ale przy połaczeniu ze szrugsami stojąc jest raczej tylk sens bliżej tej drugiej możliwości (arnoldki) -zamień na unoszenie szt-ek w opadzie

hantel 5kg robie uginanie ramion tez nim. Okej Zostawie brzuch w spokoju bede tylko robil to co jest w planie mawashiego , a w wolne dni bieganie. I czy to bedzie dobrze juz wszystko? Sorry ze tak pisze ale chce byc pewny w 100%

ja tez jednego zjadlem symbloicznie i tylko brzuch mnie rozbolal zawsze tak mam po paczkach, nalesnikach, racuchach itp. produktach. Ale tradycje podtrzymalem

[...] składników odżywczych. 3) Ćwiczenia na brzuch wzmacniają i rozbudowywuje mięśnie które sa ukryte POD tłuszczem, tak więc najpier trzeba spalić tłuszcz który na nich zalega! 4) Podstawą są tutaj aeroby. nie wiem czy jeszcze ćwiczysz SW.. W każdym razie bardzo dobre jest pływanie, rower, bieganie troche mniej.. Staraj sie przełozyć długość [...]

Poniedziałek: biceps + triceps + plecy Środa: nogi + barki Piątek: klata + brzuch Ale to tak no... można jeszcze coś biceps triceps pozamieniać w ciagu mieiąca. Możesz kombinować z intensywnością w poszczególnych tygodniach. Na nogi lepiej sobie osobny dzień przeznaczyć ... tak myśle ja ...